Lo Yoga classico indiano di Patanjali che si propone nei corsi trova fondamento nella gradualità dell’apprendimento del praticante che indipendente- mente dell’età, applicandosi troverà la sua via personale alla pratica. Sul piano fisico ognuno presenta delle potenzialità che vengono evidenziate attraverso la ginnastica dolce delle posizioni Asana, le tecniche di respirazione Pranayama per la circolazio- ne dell’energia vitale, la concentrazione Darana e la meditazione Dyana. Riguardo i propri limiti, questi saranno maggiormente compresi mediante le attività tipiche dello Yoga, riguardanti il rilassamento e l’osservazione interna, Pratiahara, al fine di gestire benessere e salute in prima persona. Nei corsi sono previste delle sezioni dedicate al Qi Gong per trovare dei punti di incontro operativi con riferimento agli elementi naturali che vengono considerati, sul piano simbolico e dell’immaginazione, sia nello Yoga che nel Qi Gong : l’acqua, il vento, la montagna, il fuoco, la terra, l’etere, il cielo, il lago... Inoltre i Mantra e i Bajan, che vengono comunemente utilizzati nelle scuole Yoga, migliorano la concentrazione e il raccoglimento nel segno della creatività legata all’espressione vocale. Durante gli incontri viene distribuito materiale fotocopiato e on line di supporto all’attività personale.

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L’insegnante di Yoga classico indiano è il dr. Claudio Masotto, nel 1986 tra i fondatori dell’ associazione ASD “Prana”, con sede in via Agarat,14, Villanova di S. Daniele del Friuli -UD- , che da oltre 40 anni organizza per gli associati corsi Yoga tradizionale, Qigong, canto classico indiano, stages di cucina Ayurveda, proiezioni di film a contenuto culturale sugli argomenti trattati. Diploma all’insegna- mento dello Yoga classico rilasciato dal maestro K. P. Gangadaran Nair di Quillon, Kerala, India. Laurea in Lettere e Filosofia a Bologna con tesi sulla musica e il teatro mitologico Kathakali del sud India. Ha insegnato materie letterarie nelle scuole medie superiori. Negli Ashram (Istituti Yoga), Visnu Devananda Ashram-Val Morin (Que- bec-Canada) e Sivananda Ashram (New York State-Usa), l’insegnante dei corsi ha svolto Karma Yoga, lo Yoga dell’ azione e del lavoro dedicato agli altri, nella prepara- zione di pietanze vegane e vegetariane.

Gestore del ristorante agrituristico “Forest Garden” di Villanova di S. Daniele del Friuli –UD- (https://linktr.ee/agriturforestgarden ) dal 2003 si occupa della sua azienda agricola a totale conduzione biologica. Ha insegnato “tecniche della respirazione Yoga e rilassamento” presso il Cmas-Cim, Asl n° 1 Ts (ex ospedale psi- chiatrico di Trieste) e con la cooperativa RTA, per l’Air, presso il reparto di Fisiopato- logia Respiratoria dell’ ospedale S.M.M. di Udine. Per la formazione allo sport integra pratiche e posture della respirazione Yoga con il Qigong, fondamento di alcune arti marziali. Seguendo i principi dello Yoga terapia, lo Yoga finalizzato a raggiungere degli obiettivi mirati nel campo della salute e del benessere, tiene corsi per le persone di- versamente abili. Inoltre organizza sedute singole per persone della terza età, nella preparazione al parto e per coloro che vogliono utilizzare lo Yoga per intervenire su aspetti personali legati alla propria salute e alla prevenzione primaria.

Programma del Qi Gong: 1) Concetti base sulla circolazione energetica nel corpo secondo la medicina tradizionale cinese in generale ed nel Qi Gong in particolare. 2) Punto di avvio della pratica, le tre regolazioni: regolare la mente, il corpo ed il respiro. 3) Pratica della sequenza di esercizi denominata “ BA DUAN JIN”, codificata in origine in Cina nel XI secolo d.c. Sequenza tradotta con: “gli otto pezzi di broccato” o “otto esercizi preziosi”. Una serie di esercizi che allena l’elasticità e la forza dell’apparato articolare e tendino-muscolare, che allinea la postura e, ad un livello più sottile, allena la circolazione del Qi e del sangue nell’organismo. Gli otto esercizi rimandano agli otto Trigrammi, simboli degli otto elementi presenti in noi ed in natura e che rappresentano anche le otto direzioni nello spazio: il Cielo, la Terra, il Fuoco, l’Acqua, il Tuono, il Vento, il Lago e la Montagna. Cenni di fisiologia in relazione al simbolismo degli otto trigrammi. 4) Forma delle posizioni (“Pufa”), le posizioni marziali classiche in piedi, concatenate in una forma, per attivare gli arti inferiori, mi- gliorare l’equilibrio, radicarsi a terra e nel contempo estendersi verso l’alto. 5) Esercizi di respirazione Qi Gong: la respirazione esterna (l’aria che inspiriamo ed espiriamo) e la “respirazione interna” (il flusso del Qi, che significa energia vitale), in cui il re- spiro esterno è l’elemento mobilizzante il Qi; esperienze pratiche di consapevolezza

di questa relazione. Durante gli incontri viene distribuito materiale supporto all’attività personale.

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L’insegnante di Qi Gong è il fotocopiato di Dr. Stefano Dereani, medico di Medicina generale aSedegliano - UD- ed Agopuntore a Villanova di S. Daniele - UD-, Cell. 3395845352. Laureato in medicina e chirurgia nel 1991 e diplomato in Agopuntura e moxibustione nel 1996, ha praticato per oltre 20 anni il Kung fu Shaolin ed il Tai qi chuan, con il M. Claudio Vernier di UD. Si è formato nella disciplina del Qi Gong seguendo in particolare la scuola del M. Costantino Valente di Gaeta, allievo diretto di due importanti maestri cinesi di quest’arte. Si interessa alla diffusione di questa pratica presentandola in maniera semplice e nei suoi collegamenti con la fisiologia umana.

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La pratica si esegue un’ora dopo aver consumato frutta, due ore dopo un pasto con pravalenza di carboidrati e tre ore dopo un pasto prevalentemente proteico. Abiti comodi, portare un tapetino, calzini tu- bolari ed eventualmente un cuscino per sedersi nelle pratiche di respira- zione a gamba inccrociate.

Preannunciare la partecipazione.

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Info: Cell. 389 2789631 / e-mail: masotto.claudio@gmail.com sito web : www.linktr.ee/adsprana